哺乳守護寶貝守護你

標榜媲美母乳的配方奶粉，幾十年來成為嬰兒營養的黃金標準，事實上，母乳，才是最天然、最健康的嬰兒食品。雖然各大醫院紛紛推行哺乳政策，然而，放眼望去，媽媽們對哺乳仍有許多迷思，“奶水足夠嗎？”“寶寶夠飽嗎？”“哺乳很麻煩”……

《養生》特邀兩位資深母乳哺育指導專員李雅齊和杜巴（Toobaloshany A/P Vasathakumar）分享哺乳知識，讓寶寶贏在人生起跑點，從哺乳開始。


擔任母乳哺育知識專員多年的李雅齊，說起哺乳好處侃侃而談：“哺乳無論是對母親或嬰兒都有很多好處，事實上，除了各種健康好處，每月還可以節省一大筆購買配方奶粉的金錢，不但符合經濟效益，而且，是寶寶最佳的食物來源，每個疼愛孩子，希望孩子健康成長的母親，都應該選擇哺餵母乳。”

“尤其是初乳，更是母親給寶寶最珍貴的禮物，初乳的脂肪含量較少，蛋白質多，而且含有免疫物質，具有預防嬰兒患病，促使健康發育等重要功能。”李雅齊鼓勵媽媽堅持哺乳，給孩子一個更健康的未來。

全面剖析哺乳誤區
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*胃腸炎（Gastroenteritis）

“哺乳，說難不難，卻也存在許多誤區，幫助新手媽媽揭開迷思，才能輕鬆哺乳，讓母親和寶寶都獲得健康的身心。”杜巴和李雅齊分享一些新手媽媽們常出現的誤區。

*誤區一：擔心寶寶不夠飽或寶寶哭鬧要吮吸，可以偶爾添加配方奶或給奶嘴。

錯！哺乳初期，媽媽會因為種種原因而奶水分泌比較少，愛子心切的家人就會擔心寶寶餓著，急忙加奶粉。這樣一來，導致寶寶的吮吸母奶的次數減少，影響哺乳的成功率。

*誤區二：乳房要經常用沐浴乳清洗，保持乳房干淨。

錯！乳房只需要用干淨水清洗即可，過度清潔反而會造成乳頭過度干燥，破壞乳房天然的防護力。

*誤區三：寶寶經常吮吸乳房是不對的，這樣會造成依賴性。

錯！經常吸吮乳房是正常的，這樣可以滿足及安撫寶寶，並且產生更多的奶水，隨著寶寶逐漸長大，吮吸的間隔時間會逐漸拉長。

*誤區四：每次餵奶，一次只能喂一邊？

錯！一次只喂一邊會減少刺激乳房的次數，乳汁分泌也自然減少，因此，每次哺乳應該換邊喂，盡量兩邊都喂，確保乳汁分泌供應充足，而且避免一邊乳房腫脹的情況出現。

* 誤區五：我想哺乳，但要上班，所以，最好的方法就是放棄哺乳，選用配方奶粉？

錯！職業女性也可以輕鬆哺乳，只要擠出母乳儲存，不但可以確保媽媽乳汁分泌，防止脹奶的痛苦，還可以讓寶寶享用最天然的營養。擠奶可以用擠奶器或手擠，擠出的奶放在母乳儲存袋即可。


* 誤區六：哺乳會使身材走樣。

錯！很多媽媽擔心哺乳會造成身材走樣，其實，哺乳期反而有促進母親恢復身材的作用，提供營養給寶寶，保持母體供需平衡，促進子宮收縮，有利于消耗掉孕期體內蓄積的多余脂肪。


*誤區七：工作忙碌時，不擠乳也沒關係。

專家提醒，千萬不能偷懶不擠乳，因為，沒有“排空”奶水，不只會導致乳腺發炎，也會影響乳汁分泌量。因此，要養成固定擠乳的習慣，有“訂單需求”，大腦才會持續發出製造乳汁的指令，乳汁分泌量才會充足。


哺乳媽媽飲食建議
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哺乳媽媽要讓寶寶健康無病痛，提供高品質乳汁是關鍵，因此，媽媽們也別忘了照顧自己的飲食，母體營養充足，才能確保乳汁分泌營養充足。

多吃：


母乳含有寶寶所需要的各種營養成分，勝于配方奶粉。
糖類：是熱量的主要來源，可由全麥、穀類、蔬果中獲得。

脂肪：宜儘量攝取不飽和脂肪，如葵花油、蔬菜油等。

蛋白質：由魚、肉、蛋、奶、豆等食物中獲得。

維他命和礦物質：脂溶性維他命（A、D、E、K）、水溶性維他命（B、C）和各種礦物質。

水分：哺乳時所需的水分量較大，所以水的補充量要足夠，也可由湯汁或牛奶中獲得。

避免食用：

＊咖啡與濃茶。

＊含脂肪多的食物，如醃肉、鹹蛋、火腿、豆腐等。

＊過鹹或燻肉、鹹魚、火腿、豆腐等。

＊僅提供熱量，但卻無營養價值的食物，如：糖果、巧克力、甜點、可樂、汽水等。

＊刺激性的調味品，如辣椒、胡椒、咖哩等。

＊煙和酒。


哺乳的好處
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A) 母親

1.促進母親和寶寶之間的親密感覺。

2.防止產后流血。

3.自然避孕方法。

4.減少患上乳癌、卵巢癌的几率。

5.迅速恢復生產前的體重和身材。

6.幫助產后子宮收縮，排除惡露，使子宮恢復到產前的大小和彈性。

B)寶寶

1.母乳含有寶寶所需要的各種營養成分，而且分量均衡、溫度適中及容易消化。

2.母乳含有抗菌蛋白質和抗體，幫助保護寶寶，提升免疫能力，減少咳嗽、感冒等几率。

3.母乳保護寶寶免受感染，減少支氣管炎、肺炎、腦膜炎、腹瀉等几率，並且預防寶寶發生腹絞痛、哮喘、鼻子敏感和食物敏感。

4.促進寶寶體格、情緒和大腦的理想發育

5.哺喂母乳會讓寶寶感覺安全被愛，甚至，也可以讓寶寶更漂亮，因為，母乳的吮吸方式和奶瓶不同，必須運用上下顎、嘴唇、雙頰肌肉、寶寶顏面神經肌肉運動也不一樣，咀嚼能力更好，而且，臉型也更好看。

註：產后第一個星期或者兩個星期左右的時間，分泌出來的母乳叫做“初乳”。

抓緊原則正確哺乳
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經常穿梭在產房協助新手媽媽進行哺乳工作的杜巴，無論是哺育自己的孩子，或是幫助媽媽們正確哺乳，都有豐富經驗，她表示哺乳可能出現的狀況雖然因人而異，但是只要抓緊正確原則，一般上都不會有太大問題。

正確哺乳的表征
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乳頭延伸至寶寶口內。

寶寶張大口、下巴貼著乳房。

寶寶的鼻子沒有接觸乳房。

寶寶的下唇向外彎曲，涵蓋住的乳暈範圍比上唇多。

寶寶稍稍的向上傾斜、下顎碰觸到乳房。

寶寶吮吸、休息后再緩慢及順暢呼吸。

常見問題改善方法
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“部分媽媽在哺乳過程中可能會出現一些常見問題，往往因為缺乏了解或耐性就放棄哺乳，這是非常可惜的。其實，大部分問題都可以解決，只要稍微調整，還是可以繼續哺乳，讓寶寶獲得最好的營養。”杜巴說哺乳的常見問題包括：

乳房腫脹：乳房開始分泌乳汁時，會充盈、變硬、有觸痛感，有時候會感到疼痛，乳頭和乳暈也會變硬，往往在生產后3至5天時發生。

如何改善？

1.用手擠出乳汁或用吸奶器吸出乳汁，使乳房變軟，擠出足夠乳汁，使乳暈變軟，讓寶寶能很容易吸住。

2.餵奶時輕輕按摩乳房。

3.經常給寶寶餵奶。

4.因乳房沉重須戴乳罩，建議使用不帶鋼絲的支援型或舒適型乳罩。

乳頭疼痛：寶寶沒有吸牢乳頭或寶寶的吃奶姿勢不正確時，往往會發生乳頭疼痛。確保寶寶吸奶時上下顎深深包住乳暈，大約包住乳頭根部向外1/2吋的範圍。寶寶放開乳頭后，乳頭應為圓形挺立狀。

如何預防？

1.如餵奶時感到乳頭被掐痛、磨痛或咬痛，檢查寶寶的姿勢是否正確，以及是否吸正乳頭。

2.餵奶后，暫時不要扣上乳罩，讓乳頭自然晾干幾分鐘。

3.增加給寶寶餵奶的次數，縮短每次餵奶的時間，不要讓寶寶太飢餓。

乳管堵塞：乳管堵塞，會在乳房內形成有觸痛或疼痛感的腫塊。如果不加以治療，可導致感染。寶寶的吃奶姿勢或乳房壓力發生變化時，往往會導致乳管堵塞。

如何改善？

1.每次餵奶前，熱敷乳房15～20分鐘。

2.改變餵奶姿勢，讓寶寶的下巴和顎部對準乳管堵塞部位。

3.讓寶寶先吃乳管堵塞一側的乳房。開始的吮吸較有力，有助緩解堵塞。

乳頭內陷：乳頭凹陷于乳暈皮面之下，而不凸出于乳暈平面，輕者僅為乳頭退縮，重者表現為乳頭凹入甚至翻轉。

是否必須放棄哺乳？

如果寶寶能夠很好地含住乳頭，扁平或內陷的乳頭都不應該影響母乳喂養，不過剛開始的階段可能感覺有點痛。產前進行乳房按摩或揉搓乳頭可以改善乳頭內陷，另外，在開始哺乳的頭幾天，喂奶前使用吸奶器可以幫助內陷的乳頭突出。盡量避免脹奶情況。前幾次餵奶，如果有需要，可以請求專業醫護人員幫忙。